Bonjour les filles.
Vous êtes surement plusieurs comme moi à vouloir reprendre une activité physique. Alors je propose pour qu'on se motive de faire un petit bilan lorsqu'obn fait une activité. Je pense comme ceci :
- Activité :
- Durée :
- Après, tu te sens :
- T'es tu étirée avant / après ?
Pour ma part, aujourd'hui :
- Activité : Footing.
- Durée : 30 min, mais environ 20 à marcher et 10 à courir. Plus 20 min à pied pour aller et revenir de l'endroit où je cours.
- Après, tu te sens : Bien, calme. Un peu chaud, et envie d'aller à la piscine. J'ai pas assez courru, la reprise du sport est difficile, ça doit faire pratiquement 4 ou 5 ans que j'ai rien fait...
- T'es tu étirée avant / après ?¨Petit étirement après.
Reprise du sport / Bilan journalier
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Trop bonne idées ! C'est vraiment motivant ^^
Alors moi aujourd'hui :
Tapis de course
15 minutes
Bien.
Petit étirement aussi :)
Alors moi aujourd'hui :
Tapis de course
15 minutes
Bien.
Petit étirement aussi :)
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Oui, je pense aussi que c'est motivant si on s'y met à plusieur !
J'ai oublié de dire pour hier :
- Activité : Natation
- Durée : 1h
- Après, tu te sens : Super bien ! En plus c'est une piscine en plein air, du coup après j'ai profité du soleil un bon quart d'heure avant de rejoindre les vestiaires !
- T'es tu étirée avant / après ? Jamais quand je fais de la natation !
Aujourd'hui :
- Activité : Footing
- Durée : 30min (et toujours ces 20 min de marches pour y aller et en revenir !)
- Après, tu te sens : Mieux que la dernière fois, il a fait moins chaud ^^ Mais je ne suis toujours pas satisfaite de moi. Je cours dans un grand espace vert, c'est très agréable de s'arreter parfois regarder les signes et hérons ! Je sais aussi que je peux voir des aigrettes et des ragondins, mais pas aujourd'hui. Bref, mon petit circuit est trèssss agréable !
- T'es tu étirée avant / après ? Un petit peu, quand je rentre chez moi
J'ai oublié de dire pour hier :
- Activité : Natation
- Durée : 1h
- Après, tu te sens : Super bien ! En plus c'est une piscine en plein air, du coup après j'ai profité du soleil un bon quart d'heure avant de rejoindre les vestiaires !
- T'es tu étirée avant / après ? Jamais quand je fais de la natation !
Aujourd'hui :
- Activité : Footing
- Durée : 30min (et toujours ces 20 min de marches pour y aller et en revenir !)
- Après, tu te sens : Mieux que la dernière fois, il a fait moins chaud ^^ Mais je ne suis toujours pas satisfaite de moi. Je cours dans un grand espace vert, c'est très agréable de s'arreter parfois regarder les signes et hérons ! Je sais aussi que je peux voir des aigrettes et des ragondins, mais pas aujourd'hui. Bref, mon petit circuit est trèssss agréable !
- T'es tu étirée avant / après ? Un petit peu, quand je rentre chez moi
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Aujourd'hui :
- Activité : course à pieds
- Durée : 30 min-1h
- Après tu te sens :
- T'es tu étirée avant / après ? :
- Activité : course à pieds
- Durée : 30 min-1h
- Après tu te sens :
- T'es tu étirée avant / après ? :
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Pour ma part aujourd'hui :
Activité : tapis de course
Durée : 1 heure ! J'étais motiver aujourd'hui !
Après je me sent : fatigue
Pour l'étirement un tout petit peu ...
Voilà :)
Activité : tapis de course
Durée : 1 heure ! J'étais motiver aujourd'hui !
Après je me sent : fatigue
Pour l'étirement un tout petit peu ...
Voilà :)
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Activité : abdos
- Durée : 10 min,
- Après, tu te sens : mal au "ventre" au début mais après sa passe
- T'es tu étirée avant / après ? : Non
Activité : course
- Durée :20 min,
- Après, tu te sens : casser
- T'es tu étirée avant / après ? : Oui avant et marcher 10 minutes après
- Durée : 10 min,
- Après, tu te sens : mal au "ventre" au début mais après sa passe
- T'es tu étirée avant / après ? : Non
Activité : course
- Durée :20 min,
- Après, tu te sens : casser
- T'es tu étirée avant / après ? : Oui avant et marcher 10 minutes après
Mes projets :
Se faire publier : fait
crée mon entreprise : en etude
Ancien pseudo : manu69
Alias : Manu ou Emmanuelle
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Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Alors aujourd'hui
Activité : Ping pong ( c'est sportif hein je pensais pas xD )
Durée :30 mins
Après, tu te sens : Transpireuse et fatiguée
T'es tu étirée avant/ après : Non
Activité : Badminton
Durée : 45min
Après, tu te sens : épuisée, encore plus transpireuse et morte de faim xD
T'es tu étirée avant/après ? : Non et je pense que je vais avoir des courbature psk sa tire un peu déjà dans les jambes xD
Activité : Ping pong ( c'est sportif hein je pensais pas xD )
Durée :30 mins
Après, tu te sens : Transpireuse et fatiguée
T'es tu étirée avant/ après : Non
Activité : Badminton
Durée : 45min
Après, tu te sens : épuisée, encore plus transpireuse et morte de faim xD
T'es tu étirée avant/après ? : Non et je pense que je vais avoir des courbature psk sa tire un peu déjà dans les jambes xD
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
- Activité : Footing.
- Durée : 20 min, mais environ 20 à marcher
- Après, tu te sens : Collante XD envie d'une bonne douche
- T'es tu étirée avant / après ?¨Marcher après pour rentrer chez moi
- Activité : Corde a sauter
- Durée : 10 min
- Après, tu te sens : Encore plus collante et j'avais trop de mal a monter les trois étages
- T'es tu étirée avant / après ?¨ NON
- Durée : 20 min, mais environ 20 à marcher
- Après, tu te sens : Collante XD envie d'une bonne douche
- T'es tu étirée avant / après ?¨Marcher après pour rentrer chez moi
- Activité : Corde a sauter
- Durée : 10 min
- Après, tu te sens : Encore plus collante et j'avais trop de mal a monter les trois étages
- T'es tu étirée avant / après ?¨ NON
Mes projets :
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Alias : Manu ou Emmanuelle
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Alias : Manu ou Emmanuelle
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
- Activité : Footing
- Durée : 30min ( + 20 min de marche a pied pour y aller et revenir)
- Après, tu te sens : Fatiguée la demi heure suivante, mais je me dis que je pourrais forcer un peu plus la prochaine fois. Ja vais agrandir mon tour ;)
- T'es tu étirée avant / après ? pas du tout !
- Durée : 30min ( + 20 min de marche a pied pour y aller et revenir)
- Après, tu te sens : Fatiguée la demi heure suivante, mais je me dis que je pourrais forcer un peu plus la prochaine fois. Ja vais agrandir mon tour ;)
- T'es tu étirée avant / après ? pas du tout !
Re: Reprise du sport / Bilan journalier
Activité : exercice abdominale
Durée : 15 minutes
Tu te sent : bien ( je pense que j'ai pas assez travailler mes abdos )
Étirement : un tout petit peu
Durée : 15 minutes
Tu te sent : bien ( je pense que j'ai pas assez travailler mes abdos )
Étirement : un tout petit peu