Prise de masse

[Pamella]

Salut à tous,

Ma demande n'est pas très anodine, même s'il y a de plus en plus de femme dans ce milieu qu'est la musculation, mais j'aimerais avoir votre aide. Je me demandais s'il y a parmi vous des expertes en prise de masse, quel entraînement, quel régime alimentaire pour ma prise de masse ?

Merci d'avance pour votre aide,