Je n'arrive pas à faire régime et perdre du poids!

[Joanna452]

Bonjour à tous, j'aimerais faire régime et perdre 7 kilos mais je n'y arrives pas. Je sais très bien que je dois faire régime et je me le dis! Mais pourtant quand je rentre chez moi, je commence à prendre une barre de chocolat, ensuite des chips, etc... Comme par exemple aujourd'hui pour diner, j'ai mangé du choco, ensuite quand j'avais fini de manger 3 tartines, j'ai pris mon couteau et je le trempais dans le choco et puis je le mangeais, j'ai fait ça pendant au moins 6 ou 7 minutes. Sur le moment je trouvais ça bon, mais après le je le regrette... Ou bien, je me dis "Ah, ajd j'ai natation, c'est bon je peux manger!" Mais j'aimerais ne pas manger, pour perdre ce que j'ai déjà.
Le soir quand je me regarde dans le miroir avant de me laver, je me sens mal dans ma peau, je vois que je suis grosse, ça me démoralise vachement... Alors là ça me positive pour faire régime. Pourtant après, si j'ai faim je vais manger quand même...
Et quand je me décide à faire régime, je fais ça pendant 5 jours, puis je mange de nouveau!
Le seul point positif c'est que je bois beaucoup, mais juste ça.

Alors s'il vous plait, donnez moi des trucs pour maigrir, pour me donner envie de faire régime! Ou alors, envoyez moi des sites avec des coach virtuelles ou des sites de régimes (Des sites GRATUITS). Je dois absolument maigrir, je me sens mal dans ma peau!!!

Merci de votre aide.

[nathalie a]

S'il y avait un aliment (ou des aliments) miracle ça se saurais! y a pas d'entrainements ni de d'aliments qui t'aiderons plus qu'un autre !
T'as qu'une seule règle à suivre : Mange autant de calories dans une semaine que tu en brule. Et ton poids descendra petit à petit jusqu'à t'amener à ton poids de forme! mais ça prendra du temps ! beaucoup de temps! Mais c'est la solution la plus pérenne dans le temps!

Alors certains vont te dire que compter les calories c'est pour les fous et que ça ne sert à rien...
Mais renseigne toi sur le sujet et tu finira par te rendre à cette évidence! Quand on n'y connais rien en diététique et qu'on cherche à perdre du poids / faire une recomposition corporelle il faut comprendre et quantifié ce qu'on mange!

Et il faut s'intéresser à la valeurs calorifique des aliments et leurs composition (Lipide/glucide/protéines) il faut également comprendre que manger une tartine de Nutella après l'entrainement ce n'est pas la même chose qu'une tartine de beurre de cacahuète alors que l'un et l'autre sont tout autant calorique ! mais l'un va t'aider à récupérer grâce à ces bonne graisses et sa teneur en protéines et l'autre te servira à rien... La nutrition c'est vaste et il n'y a pas de règles gravé dans le marbre (tout comme l'entrainement) c'est très individuel !
Dis toi que ni moi ni les autres détiennent la vérité sur TA perte de poids! la seule personne sur qui tu peux réellement compter c'est toi !!!

[Damita]

Salut,
Tu n'es pas seule à vivre ça, et ce n’est pas une question de volonté mais d’émotions. Les régimes trop stricts fatiguent et mènent souvent à des craquages. Mieux vaut viser une alimentation équilibrée, sans interdits, et apprendre à écouter ton corps avec bienveillance. Le sport comme la natation est super, mais il ne doit pas être une excuse pour compenser. Fixe-toi de petits objectifs, sans te juger. Et surtout : tu vaux déjà quelque chose, avec ou sans ces 7 kilos. Courage, tu es sur le bon chemin !

[Mimi@12]

Je déterre un peu ce sujet car je suis tombée dessus en faisant des recherches et je m'y suis tellement reconnue... L'histoire du couteau dans la pâte à tartiner, c'était exactement moi il y a encore quelques mois !
Je n'arrivais pas à tenir un régime strict non plus. Finalement, une nutritionniste m'a conseillé de ne pas me focaliser sur la nourriture solide, mais de miser à fond sur l'hydratation pour couper la faim.
Comme je trouvais l'eau du robinet "triste", on m'a suggéré de varier les plaisirs pour avoir l'impression de consommer quelque chose de qualitatif. C'est ce que j'expérimente actuellement : je teste différentes eaux plates un peu plus "premium" ou avec des minéralités spécifiques. Ça peut paraître tout bête, mais ça m'aide à faire passer l'envie de grignotage en buvant quelque chose de bon et sain. Je n'ai pas pu m'empêcher de réagir ici, car si ça peut aider d'autres personnes qui tomberont sur ce post à l'avenir, c'est toujours ça de pris

[Camillehope]

Faut faire du sport dans ce cas là, des sports qu'on aime, j'ai fait de l'escalade, natation et du vélo, en 3/4 mois en 2025 j'avais perdue 5 kilos