Bonjour,
J'ai des problèmes d'endormissement et manque de sommeil, que dois-je faire. Que pouvez-vous me conseiller ? Quelles sont les solutions qui fonctionnent vraiment ?
Je passe un grand merci par avance pour votre réponse
Besoin de solution plus efficace pour vaincre le problème d’endormissement
Re: Besoin de solution plus efficace pour vaincre le problème d’endormissement
Salut ! 
Je ne suis pas vraiment une experte mais je peux te conseiller des choses simple :
Si t'es trop sur les écrans essaye de les eteindre 1h avant de dormir ,
Va dans ton lit est fait une activité calme genre lecture ect..
Après tu peux boire une tisane ou du lait chaud (perso moi ça m'aide beaucoup)
Après y'a la technique 7 4 8 (je sais pas si tu connait
) genre euh une fois que t'es allonger , tu inspire en comptant jusqu'a 7 , tu retient ta respiration 4secondes , puis tu expire en comptant jusqu'a 8 (ca sert a se calmer et à etre détendue ! 
)
J'espere t'avoir un peu aider ! Prévient moi si ca a marcher
(bonne nuit
)
Je ne suis pas vraiment une experte mais je peux te conseiller des choses simple :
Si t'es trop sur les écrans essaye de les eteindre 1h avant de dormir ,
Va dans ton lit est fait une activité calme genre lecture ect..
Après tu peux boire une tisane ou du lait chaud (perso moi ça m'aide beaucoup)
Après y'a la technique 7 4 8 (je sais pas si tu connait
) genre euh une fois que t'es allonger , tu inspire en comptant jusqu'a 7 , tu retient ta respiration 4secondes , puis tu expire en comptant jusqu'a 8 (ca sert a se calmer et à etre détendue ! )J'espere t'avoir un peu aider ! Prévient moi si ca a marcher
(bonne nuit
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iamunstoppable
- Damoiselle
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- Enregistré le : 14 janv. 2021, 08:49
Re: Besoin de solution plus efficace pour vaincre le problème d’endormissement
Coucou !
Oui je connais ça aussi. Ce qui m'aide c'est la méditation. Je n'y connaissais pas grands choses au départ. Mais après j'ai été faire des recherches et j'avoue que maintenant j'arrive à mieux dormir meme si quelques fois, les crises d'anxiété refont surface, quand je respire profondément et me concentre sur ma respiration pendant au moins 10 minutes et le tour est joué!
Oui je connais ça aussi. Ce qui m'aide c'est la méditation. Je n'y connaissais pas grands choses au départ. Mais après j'ai été faire des recherches et j'avoue que maintenant j'arrive à mieux dormir meme si quelques fois, les crises d'anxiété refont surface, quand je respire profondément et me concentre sur ma respiration pendant au moins 10 minutes et le tour est joué!